热是不好的感受么？需要迅速逃离么？热跟生活中的其它问题有相通的地方么？

这几天当然是很热了，外部温度升高，身体通过不适感受通知你可能存在的危险。你很正常。

为了快速逃离危险，身体与思维已经形成了大量的直接不需思考的反应，这些反应是我们生存的必要条件，同时也是这些固定的快速放映替代和阻碍了我们的真实体会，没有真实体会，我们便生活在思维定势幻觉里。

热会必然导致烦乱么？未必。

你去蒸桑拿时，反而愿意更热一些，你在跑步时，也没有太在意热和流汗，有时还觉得身上的汗水的感觉很爽。你冬天开空调暖气时，调的温度比夏天的更高些。你反应的热是有条件的，不是热本身的问题。

热是一个在头脑中的固定概念，似乎它是一个真实的存在，但每个人是不同的。

你在做事情时，有点热就会心烦意乱，在特定的条件下，反而愿意更热一些，为什么？因为热本身不直接导致某种固定情绪或者行为，它取决于你的意图和你的认知。

你形成了对热的固定的思维和反应后，就失去了对热的大部分真实的感受，和基于真实的感受的反应。

热可以提高认知么？可以

你对热的直接感受大概是：皮肤周围空气是热的，皮肤是潮湿的、黏糊糊的、想脱掉衣服、想冲个澡、想扇个扇子，打开风扇，或者空调。这些感受会驱动情绪，驱动行为。但这些感受只是一些感受，一些信号，情绪与行为是可以独立于这些感受之外的，因为你是理性的、可以判断危险与否的，对它们之间的必然一体联系的切断，便是超越的开始，便是自我掌控自己的开始。这种基本功的练习是不可逾越的。

剥离热与对热的固有反应的对应关系，才能真实体会。

能安静感受一遍热的感觉么？这个就是练习对外界感受的体会，与剥离直接情绪反应的基本功练习。目的在于切断感受与反应的直接联系，这样心就会静下来，就得到了体会真实的机会。你的体会才会深入一些

拓展：生活中面对问题时，跟体会热的感受是一样的。如何得到平静的心态，我慢慢探讨。

没错这是一种专注冥想的练习

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                认知感受与反应